Пять бесплатных и простых способов инвестировать в свое здоровье. Эти вещи не делают 90% людей!

Прикрепленный файлРазмер
Image icon Proper-Plank-Form.jpg222.9 КБ
Image icon water-drink.jpg64.1 КБ
Image icon oatbran.jpg84.3 КБ
Image icon notv.jpg59.99 КБ
Image icon oatmeal-bowl.jpg76.87 КБ

Что такое инвестиция в свое здоровье? Нет, это не трата денег на обследования, докторов, фитнес-клуб или стоматолога. Это не процедуры и не БАДы. Это простейшие привычки, внедрив которые в свою жизнь вы автоматически становитесь немножечко здоровее. 90% людей не делают того, что описано в этой статье, а те, кто делают это (или подобное) давно отметили, насколько это здорово и просто. Читайте дальше!

1. Пейте воду

пейте воду!
Вода бесплатна (или почти), и необходима нам так же, как воздух. Но большинство людей не допивают свою норму воды! Они пьют все, что угодно, кроме простой воды, и даже употребляя более вкусные напитки, они не допивают. Да-да, вам по-прежнему нужно 2 литра жидкости в день. И очень желательно, чтобы в ней не было лишних калорий. Лучший и самый низкокалорийный напиток - это вода. Так что пейте воду.

Заведите бутылку для воды, наполняйте ее на ночь и ставьте возле кровати. Первым делом с утра вы ощутите жажду, и раз - вода уже рядом с вами, никуда идти не надо, бери и пей свои первые пол-литра. И так еще три раза в день.

2. Ешьте овсянку на завтрак

Овсянка на завтрак - чудо для фигуры и кожи
Овсянки не бесплатная, но супер-дешевая и полезная. Покупайте очень-очень крупные хлопья "Геркулеса", которые по инструкции надо варить. Но не варите их! Отмерьте 4-6 столовых ложек в свою любимую тарелку, залейте кипятком, дайте постоять, чтобы овсянка набухла. Я добавляю далее немного молока, чтобы улучшить вкус, сахарозаменитель. Также для вкуса подойдет: ванилин, корица, кокосовая стружка, очищенные семечки, кусочки сезонных фруктов, как на фото - в общем все, что найдете в доме.

Не покупайте мюсли! Мюсли это дорого, содержит сахар и вообще не имеет смысла.
Ваш желудок скажет вам спасибо. Эта простая и полезная еда каждое утро сделает вас здоровее.

3. Обогащайте еду клетчаткой

Овсяные отруби супер-еда для вашего здоровья
Самый простой способ это сделать - покупайте отруби и добавляйте везде. Я добавляю их в свою утреннюю овсянку, в выпечку (например, мои оладьи всегда содержат отруби), иногда - в йогурт. Выбирайте по вкусу, ржаные, пшеничные или овсяные отруби, а также просто любая "клетчатка", которую вы найдете максимально дешево в супермаркете. Дешевые отруби - это тоже отруби, и они полезны так же, как и дорогие.

4. Делайте планку

Как правильно делать планку. Фитнес дома, бесплатные упражнения
Упражнение "планка" ежедневно в течение 60 секунд отлично укрепляет мышцы и тонизирует все тело. Это самое быстрое и простое статичное упражнение. Даже если спорт не для вас - делайте планку, в качестве инвестиции в свое здоровье. Кто знает, возможно, вам понравятся позже и другие упражнения?

5. Не смотрите телевизор и не читайте плохие новости

телевизор убивает ваши нервы
Это инвестиция в ваше психологическое здоровье. Отказ от просмотра новостей стабилизирует вашу нервную систему. Новости чаще всего на 90% плохие и только на 10% хорошие. Поэтому телевизор медленно, но верно отравляет вас, делает пессимистами, ухудшает настроение, повышает давление. Вам это надо? Вы не можете повлиять на ситуацию, просматривая новости и переживая, поэтому бросайте эту плохую привычку и начинайте вместо этого смотреть что-то хорошее и позитивное.

Это так просто! И это работает. Вам нужно от 30 до 90 дней, чтобы втянуться и приобрести эти привычки. Дальше они станут частью вашей жизни и вы автоматически будете делать все это, и становиться здоровее.

Попробуйте!

Поделитесь с друзьями!